El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud íntimamente ligados, pues el primer problema lleva al segundo. Por ejemplo se dice que si usted es obeso, tiene una cantidad mucho mayor de grasa corporal de lo que es saludable o deseable.
Recientemente expertos de todo el mundo acordaron incluir una nueva definición para la malnutrición de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que incluirá el sobrepeso, con el objetivo de que los gobiernos luchen contra todos los problemas ligados a la alimentación de forma unificada.
"Hemos encontrado que es necesario redefinir el concepto de malnutrición, para que englobe la infraalimentación pero también la sobrealimentación", explicó hoy la presidenta del Comité Permanente de la Nutrición, Catherine Bertini, en una conferencia de prensa.
"Hay cerca de 3 millones de niños que mueren cada año por falta de alimentos, de los 170 millones con permanentes problemas de falta de peso. Pero si vemos el otro lado de la malnutrición, nos encontramos con 300 millones de personas consideradas obesas y que están expuestas a una serie de enfermedades fatales", destacó Bertini.
Causas de la Obesidad
Consumir más calorías de las que uno quema lleva a que se presente sobrepeso y, a la larga, obesidad. El cuerpo almacena las calorías que no se utilizan como grasa. La obesidad puede ser el resultado de:
- Comer más de lo que el organismo puede utilizar
- Consumir demasiado alcohol
- No hacer suficiente ejercicio
Una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) puede llevar a un aumento de peso de 5 a 10 libras (2 a 5 kg). Algunos antidepresivos y antipsicóticos también pueden contribuir al aumento de peso y la obesidad. Los factores genéticos tienen algo de parte en el desarrollo de la obesidad. Los hijos de padres obesos tienen 10 veces más probabilidades de ser obesos que los hijos de padres con un peso normal.
Las personas que están en mayor riesgo de obesidad abarcan:
- Ex fumadores
- Personas con enfermedad mental crónica
- Personas con discapacidades
- Personas con un estilo de vida sedentario
Tratamiento
El ejercicio regular y una alimentación saludable son cruciales cuando se trata de controlar el peso.
Aunque hay muchos programas anunciados para ayudarlo a bajar de peso, no todos funcionan como prometen.
Hacer ejercicio y comer correctamente deben volverse más parte de su rutina como bañarse y cepillarse los dientes. A menos que usted esté convencido de los beneficios, no tendrá éxito.
TENER UN PLAN ALIMENTICIO
La mayoría de las personas puede bajar de peso consumiendo una alimentación más saludable y haciendo más ejercicio. Incluso la pérdida modesta de peso puede mejorar su salud. Cumplir con un programa de reducción de peso es difícil y usted necesitará mucho apoyo de la familia y los amigos.
Al hacer una dieta la mayoría de las personas ha obtenido escasos resultados por la falta de un enfoque integral y personalizado. La meta principal un plan alimenticio debe ser aprender formas nuevas y saludables de comer y hacer que formen parte de la rutina cotidiana.
Aprenda a leer las etiquetas nutricionales y los ingredientes de todos los alimentos que usted come. Y encontrar un equilibrio entre lo que el organismo necesita y lo que comemos.
Trabaje junto de la mano de un nutriólogo o especialista certificado para establecer cálculos de calorías diarias seguros y realistas que le ayuden a bajar de peso mientras permanece saludable.
Recuerde que si usted baja kilos de manera lenta y constante, tiene mayor probabilidad de mantener el peso a raya. Acérquese a quienes podemos enseñarle acerca de las opciones de alimentos saludables, tamaños apropiados de las porciones y nuevas maneras de preparar los alimentos.
Se piensa que las dietas extremas no son seguras y no funcionan muy bien.
Estos tipos de dietas con frecuencia no contienen vitaminas ni minerales suficientes.
Las personas que están a régimen pueden experimentar síntomas como fatiga, sentir frío la mayoría de las veces, pérdida del cabello o vértigo.
Hay un riesgo de cálculos biliares, cambios en los períodos menstruales y, en muy pocas ocasiones, ritmos cardíacos peligrosos.
La mayoría de las personas que bajan de peso de esta manera vuelven a comer en exceso y resultan obesos de nuevo.
Elimine toxinas antes de iniciar un programa de perdida de peso
Siempre que inicie un programa de control de peso es fundamental desintoxicar nuestro cuerpo de sustancias dañinas, pues de esa manera nuestros objetivos serán más fáciles de alcanzar.
Actualmente la cantidad de compuestos químicos, hervicidas, hormonas, grasas saturadas, bacterias, fertilizantes, conservadores y otros, abren un extenso abanico de compuestos que dañan la función normal del organismo. Incluso cosas tan comunes como la azúcar o la sal en cantidades elevadas se vuelven tóxicas y nuestro sistema ve superada su capacidad para eliminarlos normalmente. Reduzca las cantidades de estos que usualmente utiliza, porque de los contrario al bajar un poco de peso la can cantidad de toxinas hará que rebote gane nuevamente peso.
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